[...] słodyczy , i nie mogę schudnąć , nie znam sie dobrze na diecie ale ułożyłem sobie taką : 1 śniadanie : płatki zbożowe z mlekiem , 2 obiad : pierś z kurczaka , ryż sałatka 3 kolacja ; kanapka z szynką jajkiem i pomidorem . Rewelacji w diecie nie ma ponieważ mam ograniczony budżet , :( a mieszkam sam. Mój cel rzucic 6 kg , proszę o [...]
Hej wszystkim, powiedzcie mi czy moglbym zastapic Piers z kurczaka czyms innym, mam na mysli czy moglbym tez jesc nabial zamiast miesa poniewaz tutaj w niemczech gdzie ja mieszkam Mieso jest strasznie drogie, Ryba tak samo wiec te dwie sprawy juz odpadaja co byscie na moim miejscu zamiast tego wrzucili i czy moglbym tez jesc ryz normalny bialy [...]
witam prosze o ocene diety , ułozyłem ją sam , waże 60 kg piszcie co zmieniać , co dodać pozdro 6;30; 200 ml mleka 2% 50 g płatków owsianych 10;35 Makaron 100g Serek wiejski 150g-200g 13;30 chleb żytni pełnoziarnisty 150g szynka + ser 16:00 Ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g 17;00- około [...]
ukladam pierwsz yeaz plan na mase wiec prosze o poprawki bo na pewno takie bedą 1 sniadanie 6.30 : mleko , platki , jajecznica z 2 jajek 2 ok 10.30 sniadanie w szkole 2 bulki z budyniem , sok , jablko 3 po szkole ok 14 ziemaniaki + schaboway lub piers z kurczaka , sok OK 15 trening 4 posilek : ryz , ser twarogowy , warzywo 5 posilek : chleb i [...]
[...] dieta: Posiłek I 7.00 -3 jajka - płatki owsiane Posiłek II 11.00 -pierś z kurczaka -garść orzechów włoskich -1 jabłko, 1 mandarynka i 1 marchewka Posiłek III 15.30 - ryż brazowy - kanapka z kurczakiem ***TRENING*** 16.30 Posiłek IV 18.30 -ryba -ogorki Posiłek V 20.30 -kanapki z twarogiem Nie wiem tez tylko jaka ilosc. mam wzrostu 168 [...]
[...] na czczo 9:15- śniadanie jajecznica z 3-4 jajek 10:30 siłownia - przed siłownia kretyna po siłowni też 12:30 - 30 min od zażycia kretyny białko wpc 80 13:00 - pierś z kurczaka smażona na oliwie do tego ryż brązowy 15-16 - 4 kromki z serem żółtym do tego herbata 21 - 4 kromki z tuńczykiem i z pomidorem przed snem porcja białka + kreatyna
Od kilku dni jestem na redukcji i codziennie jem gotowana pierś z kurczaka z ryzem brązowym na sucho (na dodatek ryż bez soli, bo soli nie uznaje ;)). Dzis juz mialem pod koniec odruchy wymiotne ;) Mozna to danie jakos urozmaicic ? Nie wiem... stosujecie jakies sosy, mixy czy cos ? czy to jest raczej nie wskazane ?
[...] śniadanie i obiadokolację. wiem że powinno się jeść 5 posiłków dziennie, ale mój plan dnia uniemożliwia mi to. Ś: płatki owsiane 30g jabłko 200 g jogurt naturalny 200g OK: ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150 podsmażana na oliwie z oliwek 4g sos sodko kwaśny 150g Proszę o ocenę. jeszcze jedno pytanie. czy stosowaliście Therm Line II? pomaga?
[...] to ok.1400-1500kcal. Śniadanie: -płatki owsiane(50g) -chudy twaróg(150g) -banan II Śniadanie: -łosoś wędz./tuńczyk(100g) -Brokuły -owoc Obiad: -pierś z kurczaka(100g) -ryż brąz.(50g) -sałatka warzywna(200g) Kolacja: -chudy twaróg(150g) -orzechy(20g) -ponidory(100g) W okolicy treningu odżywka białkowa. Do tego OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT i [...]